YOGA

Yoga é uma arte milenar que tem as suas bases fundamentais na consciência da respiração; na correcta postura do corpo; na concreta e harmoniosa capacidade de expressão; no relaxamento e meditação.

É uma prática inteiramente virada para o desenvolvimento integral e em consciência do indivíduo.

Funciona igualmente como uma terapia que regula o sistema nervoso central, activa a circulação, exercita a memória e o intelecto através do auto domínio a que incita torna o ser mais confiante, tranquilo, autónomo, cooperante, com gosto em viver e estar consigo e com os outros.

Público alvo: adultos e jovens
Formadoras: Ana Machado e Soraia Xavier

YOGA SAVASANA - COM TAÇAS TIBETANAS

Sessão de Relaxamento Profundo em Consciência guiada até ao encontro da sua Essência de Paz... depois mantenha-se nesse silêncio e descubra que Tudo está ao seu alcance!

Formadora: Ana Machado

CHI KUNG

Qigong ou Chi Kung é um termo de origem chinesa que se refere ao trabalho ou exercício de cultivo de energia. É praticado há milhares de anos e desenvolveu várias direcções de pratica e especialização, na saúde, longevidade, medicina, artes marciais e espiritualidade.

Estas sessões enquadram-se na promoção da sáude e bem-estar, praticando a tradicional forma Ba Duan Jin (Oito Tesouros), que é composta por movimento suaves e coordenados com a respiração que ajudam a relaxar a mente e os músculos.

Estes exercícios tem a finalidade de estimular uma melhor circulação de energia Qi (energia vital) no corpo, promover um metabolismo saudável e fortalecer o sistema imunológico.

Formador: Pedro Dinis

MEDITAÇÃO DO SOM
Quem canta seus males espanta...

Aqui o poder do som funciona tanto de fora para dentro como de dentro para fora, pois somos nós os instrumentos.

Cantar harmónicos modula as ondas elétricas do cérebro, leva a uma maior coerência cerebral e amplitude das ondas Alpha e Theta, semelhante aos estados de meditação, abrindo as portas para outros níveis de consciência.

Estudos empíricos mostram que cada vogal e cada harmónico vibra em um determinado chackra. São altas frequências que ressoam no nosso organismo, em cada centro energético subtil do nosso corpo, transformando a dissonância em harmonia.

Formamos um círculo onde a nossas vozes podem ressonar em uníssono, atingindo assim naturalmente a harmonia, onde os nossos corpos se transformam em flautas que cantam directamente ao universo, onde nos sentimos em casa - com o nosso ser original.

As sessões têm uma duração de 1h30. Adultos. Donativo recomendado 4€.

Facilitadora: Patricia Lesage

MEDITAÇÃO COLECTIVA - SAHAJA YOGA

Sahaja Yoga é um sistema científico de meditação que tem por objectivo a fusão da mente do praticante na Consciência Cósmica.

Apesar de este objectivo poder parecer longínquo para o iniciante, a prática de meditação em si é uma experiência de bem-aventurança e auto-aprofundamento.

O Tantra Yoga é noventa e nove por cento de prática e um por cento de teoria. O ensino das diferentes lições de meditação depende do esforço, sinceridade e prática.

As sessões têm uma duração de 1h30. Adultos. Donativo recomendado 4€.

Facilitadora:Didi Chila / www.anandamarga.pt

BIODANZA

BIODANZA é a dança da vida. É o alegre encontro de nós próprios e dos outros.

A BIODANZA traz-nos de volta ao estado natural do ser, vibrante e radiante, ao fluir de cada momento da vida.
Não é necessário qualquer habilidade especial, os movimentos são naturais e fáceis.
Passo a passo, aprende-se a expressar completamente a criatividade e trazer os nossos sonhos para a realidade diária.

As sessões têm uma duração de 1h30m. Adultos.

Formadora: Beatrix Denneborg

ENCONTROS com a PALAVRA VIVA
Conto de Parábolas e outras Histórias

Para nós Palavra Viva é a palavra que nos liga à profundidade e que nos faz sentir o pulsar da existência. É a palavra que nos leva e traz de volta ao coração.

A proposta para estes Encontros é ligar Parábolas e outras Histórias às Histórias de Vida.

Partimos de histórias diversas para um trabalho pessoal de observação dos protagonistas e das suas eventuais afinidades e rejeições com a nossa própria história.

A intenção é de, em grupo, reflectir sobre a história de cada um e sobre a possibilidade de imaginar e viver uma nova versão de "mim" (de quem eu verdadeiramente sou).

As sessões têm uma duração de 2h30. Jovens e Adultos.

Coordenadoras: Magda Cristina e Maria de Fátima / mais informação

topo ↑

YOGA crianças e jovens

A prática de Yoga com Crianças e Yoga Com Jovens proporciona todos os benefícios geralmente conhecidos associados à prática do Yoga, contudo cada aula é preparada exclusivamente no sentido de respeitar as necessidades de cada faixa etária!

Neste intuito são usados jogos, histórias, canções e actividades de arte plástica para expandir a possibilidade de crescimento tanto a nível individual como do grupo!

A prática de ásanas com as crianças tem em conta que a mesma é um ser humano no seu processo de desenvolvimento:
• O seu esqueleto está em crescimento;
• A sua respiração deve ser suave;
• As posturas são executadas sem permanência;
• A brincadeira e o experimentar estão muitas vezes presentes;
• A realidade e a imaginação agem para que se conheçam cada vez melhor e ao mundo que os rodeia!

As sessões têm uma duração de 1h15m.
Público alvo: crianças

Formadora: Soraia Xavier

YOGA com HISTÓRIAS

Procura promover um momento de descoberta do yoga na sua essência, através de posturas suaves e histórias contadas de uma forma simples e divertida.

Um espaço para o encontro entre pais e filhos, um espaço para promover os afectos e viver o momento.

É contada uma História sempre com uma mensagem de ensinamento em que os principios éticos universais são a base...

O ponto de partida para explorar ao longo da sessão variadas posturas, jogos e actividades pensadas e programadas para trabalhar concentração, coordenação, equilibrio e relaxamento físico e mental.

Durante o decorrer da sessão promove-se a proximidade e a interação amorosa do adulto/criança, e do par com o grupo.

As sessões têm uma duração de 1h30m.
Público alvo: Pais e Filhos, crianças com adultos.

Formadoras: Ana Machado e Soraia Xavier

topo ↑

BABY YOGA
"O Babyoga Portugal é uma escola que se dedica inteiramente à prática de yoga com bebés/crianças visando o desenvolvimento integral e holístico dos mesmos."

É um conceito inovador em Portugal que resulta de uma mistura entre a adaptação de Posturas do yoga clássico com outras posturas desenvolvidas especificamente para estimular uma melhor integração sensorial do bebé.

É uma prática em conjunto entre pais e bebés.

Existem 3 níveis de aulas:
(dependendo da idade e etapa de desenvolvimento do bebé)
• Babyoga 1 - Recém-Nascidos até tentativa de gatinhar (máximo 9 meses)
• Babyoga 2 - Da tentativa de gatinhar até aquisição da marcha (máximo 2 anos)
• Babyoga 3 - Dos 2 aos 4 anos

As sessões têm uma duração de 1h.
Público alvo: Pais e Filhos, bebés ou crianças com adultos.

Formadoras: Helga Santos | www.babyogaportugal.com